jak sie nic

[...] odnośnie trawienia. Z tego co wyczytałem to normalnie pracujący układ trawienny wydala nie rzadziej niż raz na 3 dni. Natomiast rzadsze wypróżnianie jest już traktowane jako zaparcie. Ja się w tym limicie mieszczę jednak wydaje mi się że mam strasznie nieregularny układ trawienny. Czasem jest tak że korzystam z toalety regularnie co rano [...]

[...] ostro koszykówke... (przerwałem z innych powodów) Wstaje rano z łóżka, i wszystko mnie boli - najbardziej kolana (zaraz NAD rzepką), kostki to tylko przy skakaniu (ale jak rozgrzeje to względnie nei bolą...) ale najbardziej to RAMIONA. Fakt, faktem że zaniedbałem się, ponieważ praktycznie nic nie ćwiczę regularnie (wiadomo pogram w coś [...]

[...] drogie suplementy oraz proszę o podpowiedz jeśli w obecnej powinienem coś zmienić. Stan zdrowia: Zdrowy,nie mam na nic uczulenia, Spowolniony metabolizm.(Wydalanie Co 2,3 dni) Proszę o pomoc oraz podpowiedzi jak moge poprawić swoj stan:) Wszystko starałem sie ułożyć zgodnie z regulaminem. Wraźie jakichś błedów prosze o podpowiedz co zmienić:)

Siema jakies 4 tyg temu napiłem sie i mi cos Odje**** stanołem na przystanku i wy***a*** szybe ;/ tak tak głupota wiem ;/ roziołem lewą reke na zylach krew sie lała jak hu**.Byłem pijany wiec do lekarza poszedłem na drugi dzien ,zastrzyk na tezca opatrunek przemycie rany ale ze rana była za stara na zszywanie to tylko dali opatrunek juz mineło 4 [...]

Witam wszystkich serdecznie i na wstępie powiem iż szukałam odpowiedzi na moje pytanie zarówno na forum jak i w całym internecie i niestety nic nie znalazłam. Chciałabym by ktoś mi wyjaśnił co powodują w organiźmie różnice dzienne w spożywaniu posiłków. Czyli np dziś jem 1300kcal a jutro 1600kcal. Wahania sięgają średnio 300 kcal dziennie. [...]

mam 2 pytanka: 1) za jakies poltora tygodnia bede mial zawody w plywaniu. Chcialem uzyskac najlepszy czas. Beda to zawody na 50m. W zwiazku z tym mam pytanko. Jakie suplementy mi pomoga w uzyskaniu najlepszego czasu (na moje mozliwosci)? myslalem o kreatynie... czy jesli zaczne cykl dzis i bede w polowie drugiego tygodnia cyklu (robiac do [...]

Witam, Mam 175cm wzrostu, 65kg wagi, 19lat. Mam dość spory problem z przytyciem... Próbowałem już różnych sposobów... opychać się jak tylko można, piciem Gainerów i nic nie pomaga... Dlatego liczę na Was w tym momencie. Potrzebuję jakieś pomocy w ułożeniu dobrej diety przy treningach 3razy w tygodniu (i w jakiej kolejności jaką partię ćwiczyć [...]

[...] przede wszystkim mnie interesuja. jesli chodzi o sam trening to szukam takiego doboru zeby miec chociaz ten 1 dzien w tygodniu odpoczynku. tutaj zaczynaja sie pytania... jak wykonywac cwiczenia? w kazdym dniu inna partia czy moze codziennie wszystkie partie? jakie cwiczenia wykonywac? ile serii? ile powtorzen? od jakich ciezarow jakie [...]

[...] czas na zmiane mnie! Jestem Ania mam 22 (za 3tyg 23lata) jestem mama 4letniej Jowity. Wzrost 166 waga 67kg. Chcialabym zredukowac pare kilo (7) . nie chce katowac sie jakimis kapusciankami czy smiesznymi szybkimi dietami. Odpowiednia dieta jest wazna ale bez cwiczen nic z tego. Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia? Jakie odzywki czy [...]

[...] problem z dobraniem odpowiedniej diety. Zastanawia się co będzie korzystniejsze. Trzymanie zapotrzebowania kalorycznego o dodanie aerobów przed i po treningu? Jeżeli tak to jak długo i przy jakim HR. Czy może też obcięcie zapotrzebowania i również aeroby? Zastanawia mnie również Carb Cycling. Celem jest pozbycie się brzucha i rozbudowa masy [...]

[...] Obwód na wysokości pępka :70 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)aktualnie nic, wcześniej taniec Co lubisz jeść na śniadanie:płatki, owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad :ryż, kurczak, zupy, pizza, pierogi, bigos, [...]

Witam, Chciałem wam przedstawić mój problem, który mam już od dawna. Gdy próbuje robić jakiekolwiek skłony to mogę je wykonywać zaledwie samymi rękoma, gdyż kręgosłup jak drętwy nie chce się prawie wcale zgiąć. Tu zaznaczam, że jak próbuje się zgiąć to odczuwam ból bocznych części na plecach (możliwe, że przy kręgosłupie) Podkreślam, że mostek [...]

[...] ok. Waga spadała w graniach normy 0,5kg-(max)1 kg i efekty były. Większych spadków w mięśniach nie było. Myślałem że trzymam dietę prawidłowo, ale ostatnio dotarło do mnie jakim jestem idiotą }:-(((. Już wyjaśniam, w diecie miałem takie produkty jak ryż, kasza gryczana, makaron, niby nic nadzwyczajnego, tylko że mój błąd polegał na tym że [...]

[...] walne se duża jajecznice z makaronem a na codzień standard, poprostu nie mam czasu się bawić w takie rzeczy :D O co mi chodzi ? Na początku ćwiczyłem żeby coś przytyć ale jak narazie to tylko się "wyrzeźbiłem" teraz to jest jak nałog, nie ćwicze to się źle czuje. Więc postanowiłem się tutaj wam doradzić jakie odżywki były by po de mnie [...]

[...] prawie nie rosną aby brzuch bardziej wystający się zrobił, postanowiłem dziś że jednak trzeba zrobić redukcję, wiedziałem już od początku że muszę zrobić redukcje ale jak zrobię redukcję to będę na prawdę strasznie mizernie wyglądał i tak to przekładałem, jednak dziś postanowiłem że od poniedziałku zaczynam redukcje bo to nie ma sensu i [...]

[...] sobie ostatnio forum suplementacja i tam okazalo sie ze kreatyna to przezytek, kiedy to "za moich czasow" byl to szczyt w dziedzinie suplementacji, stad pytam czy nie ma juz jakies bardziej efektywnej i skutecznej metody na rozpoczynanie przygody z ciezarami (w moim przypadku jest to akurat powrót)w przerwie robilem tylko cwiczenia [...]

[...] razy w tygodniu biceps i klate. Od poprzedniej niedzieli robie pakuje tak: wtorek: barki i triceps,czwartek:klata (4 ćwiczenia), czasami dokladam coś na nogi bo ćwicze je jak mi się chce. Natomiast w niedziele: biceps i plecy. Zmieniłem poprzedni trening ponieważ stwierdziłem, że to bezsensu tak forsować klate i bic a plecy nic. No i pojawij [...]

Nie widziałęm zadnego postu z takim połączeniem wiec piszę. Panowie sprawa dla kumpla, a nie znam za bardzo jego wymiarów, dletego ankieta taka a nie inna. jak racjonalnie połączyc takie specyfiki. 10 mln testa propionate i 20 ml winstrolu. Oba mają krótkie łańcuchy, więc oba bi co 2 dni do wyczerpania, czy przy jednoczesnym stosowania [...]

Witam cwicze dopiero od 3 miesiecy ale cos mi nie pasuje z plecami wyglada to tak jakbym lewa strone plecow mial wieksza. Czy ktos jest wstanie powiedziec jak to naprawic cwiczyc tylko prawa strone czy jak. Albo zle stoje czy zle napinam ze prawa strona nic sie nie zmienia. (Moze to ma znaczenie ale mialem zlamany lewy obojczyk 5 lat temu). [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie '' spalania '' tłuszczu otóż od 2 lat chodziłem na siłownie i teraz miałem 3 miesiące przerwy ( głupota ) i w tym czasie jak to ludzie mają, kusiło do jedzenia '' fastfoodów'' no i przytyło mi się trochę. Przez te 3 miesiące przerwy ćwiczyłem regularnie w domu pompki, hantelki itp. Teraz od 3 tygodni na nowo zacząłem [...]